kol A Gizli Silah
Dal kası yükseltmek kucakin meydana getirilen hareketlerde ilgi edilmesi gereken ilk hamle spora mirlamadan önce ısınma hareketleri açmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşamma ise beden dokumanıza için ekip kası geliştirme antrenman izlenceı hazırlamaktır.Türkiye’de yahut uluslararası olarak ali bilinirliğe iye markaları